脑力 dots 高效记忆训练法

《brain dots》这个游戏我最早是在朋友手机上看到的，画面特别干净，就是几个点连来连去，当时还觉得这有啥好玩的。后来自己下载试了一下，才发现它跟市面上那些花里胡哨的记忆训练软件完全不是一个路子。它没有签到打卡送金币那些套路，就是很纯粹地让你在短时间内记住点的位置和顺序，然后凭记忆复原出来。我一开始连第一关都过不去，点着点着就乱了，但坚持练了大概两周左右，明显感觉脑子转得比以前快了一点点。今天就把我这段时间摸索出来的经验全部分享出来，包括官方设计这套玩法的底层逻辑、具体怎么练效率最高、不同基础的人该怎么调整节奏，还有我自己踩过的那些坑。

brain dots到底是个什么玩法

很多人第一次打开《brain dots》会有点懵，因为界面实在太简单了，就一个网格上面散布着不同颜色的圆点，然后会有一个短暂的时间让你记住它们的位置，接着点会消失，你需要凭记忆把它们一个个点回来。

听起来好像不难对吧，但实际操作起来你会发现，当点数变多、颜色变复杂之后，脑子真的会短路。我自己最开始玩的时候，前五关还算轻松，到了第六关就开始手忙脚乱了，明明刚才还记得那个蓝色点在右上角，结果手指点下去就偏了。

《brain dots》官方对这款游戏的定位是“工作记忆训练”，不是那种死记硬背的联想记忆法，它练的是你大脑在短时间内同时处理多个信息点的能力。这个能力在日常生活里其实特别重要，比如你一边听别人说话一边记电话号码，或者开车的时候同时注意路况和导航，用的都是工作记忆。

游戏里有个设计我觉得挺巧妙的，就是它会根据你的表现动态调整难度。你连续几关都过得比较顺，它就会悄悄增加点的数量或者缩短记忆时间；你要是卡住了，它也不会一直为难你，难度会稍微降一点。这种机制让人不会太挫败，又能一直保持在一个“稍微踮踮脚够得着”的状态。

我后来去查了一下《brain dots》官方主页上的介绍，开发者提到这个游戏的灵感来源于认知心理学里的“变化盲视”和“视觉工作记忆”研究。简单说就是，人的大脑在同一时间能处理的视觉信息是有限的，通过反复训练可以把这个容量慢慢撑大一点。当然不是说练了就能变成最强大脑，但日常记东西确实会感觉轻松一些。

brain dots怎么练才能看到效果

我刚开始玩的时候特别着急，恨不得一天过几十关，结果练了三天反而觉得脑子更累了，效果也不明显。后来自己调整了节奏，才慢慢找到感觉。

每天固定练十五到二十分钟就够，不用贪多。我一般是早上起来刷完牙之后练几关，或者晚上睡觉前练一会儿。这两个时间段脑子比较清醒，练起来不会太吃力。中午午休刚醒的时候我也试过，效果很差，点着点着就走神了。

练的时候有个小技巧，不要只靠眼睛死盯着看。我自己的方法是把点按照颜色或者位置分成几个小组，比如左边三个是一组，右边两个是一组，这样记忆负担会小很多。官方虽然没有明确教这个方法，但我在《brain dots》的玩家社区里看到不少人都在用类似的策略。

还有就是不要怕犯错。我有一段时间特别在意分数，每次点错了就特别懊恼，结果越紧张越容易错。后来想通了，这本来就是个训练工具，点错了说明这个难度对你来说刚好有挑战性，慢慢来就行。

另外我建议大家在练《brain dots》的时候尽量找个安静的环境，手机调成勿扰模式。因为这个游戏对注意力要求挺高的，稍微有个消息弹窗进来，刚才记住的点就全忘了。我吃过好几次这样的亏，后来干脆练的时候直接把网断了。

如果你练了一段时间觉得没什么进步，可以试试换个时间段或者换个姿势。我有一阵子老是卡在同一个关卡，后来换到书桌前坐着练，而不是窝在沙发里，莫名其妙就过去了。可能跟身体状态和专注度都有关系。

brain dots适合哪些人练

说实话《brain dots》这个游戏门槛特别低，我六十多岁的老妈都能玩，虽然她过关速度慢一点，但她说练完之后打麻将记牌比以前清楚了。所以基本上只要你想让脑子保持活跃，都可以试试。

学生党用这个来练专注力挺合适的，尤其是要背大量知识点的时候。我表妹今年高三，我推荐她每天花十分钟练《brain dots》，她说练完之后再去看书，感觉脑子没那么容易飘了。当然这个不能替代正常的复习，只是一个辅助手段。

上班族也很适合，尤其是那些每天对着电脑处理大量信息的人。我自己是做运营的，每天要看好几个后台数据，以前经常看着看着就混了，练了这段时间之后，至少能同时记住两三个关键数字不串了。

还有就是像我爸这样退休在家的长辈，平时没什么特别费脑子的活动，练练《brain dots》就当是给大脑做做操。他一开始还嫌幼稚，后来跟我比赛谁过关快，玩得比我还起劲。

不过有一点要提醒大家，《brain dots》虽然好，但也不能指望它解决所有记忆力问题。如果你平时睡眠不足、饮食不规律，光靠练这个游戏是补不回来的。我自己的感受是，练《brain dots》加上保证每天七小时睡眠，效果才最明显。

另外如果你有比较严重的注意力问题或者记忆力衰退的情况，还是建议先去看看医生，游戏只能作为日常保健的补充，不能当治疗手段。

Brain Dots v2.10.0 手机版下载

• 类型：休闲益智
• 大小：69.7 MB
• 平台：iOS, Android
• 语言：官方中文版

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