飞盘摆动技巧教学新手入门攻略

刚接触飞盘的朋友，十有八九都会卡在同一个地方，就是盘扔出去软绵绵的，要么往左偏要么往右歪，看着别人轻轻一甩就飞得又直又远，自己怎么使劲都不对。其实问题多半出在摆动这个环节上。《飞盘摆动》说的不是花里胡哨的假动作，而是你手臂从后往前那一下的发力方式和轨迹控制，把这个搞明白了，飞盘才能听你话。下面我就按自己平时练盘的经验，把新手最容易上手的摆动技巧拆开讲讲，不整那些专业术语，怎么好理解怎么来。

飞盘摆动握盘手法

握盘是摆动的起点，握不对后面全白搭。我见过不少新手一上来就死死攥着盘边，手指头都发白了，结果甩出去的时候盘根本转不起来，直接栽地上。正确的握法其实挺放松的，以正手为例，食指沿着盘的内侧边缘自然伸直贴住，中指和无名指搭在盘底，大拇指压在盘面靠近边缘的位置，整个手像是托着盘而不是抓着盘。

你可能会问，那到底用多大力气握？我的感受是，能保证盘不掉就行，大概三成力。握太紧手腕就僵了，摆动的时候手腕甩不开，盘自然没有旋转。旋转才是飞盘能稳定飞行的关键，没有旋转的盘就像纸片一样飘。

反手的话稍微有点区别，食指和中指扣住盘的内缘，大拇指压在盘面外侧，手腕自然下垂。不管正手反手，你都要找到一种盘和手贴合的感觉，而不是手指和盘较劲。

还有个小细节，新手最好选那种边缘圆润的飞盘，别一上来就用竞技盘，边缘太锋利容易割手，也不太好控制。重量选175克左右的就行，太轻容易被风带跑，太重手腕受不了。

握好之后别急着甩，先站在原地感受一下盘在手里的重量分布，转动手腕让盘轻轻晃两下，找到那个最舒服的持盘角度。这个动作看着不起眼，但能帮你后面摆动的时候少很多调整。

飞盘摆动发力技巧

发力这块是很多人最迷糊的地方，总觉得要使大劲才能扔远，其实飞盘的力不是从胳膊来的。你观察那些扔得远的人，他们胳膊看着没怎么用力，但盘出去速度就是快，秘密在腰和腿。

摆动之前先侧身站，肩膀对着目标方向，重心放在后脚上。然后从前脚蹬地开始，力量顺着小腿、大腿传到胯，胯再带着腰转，腰带动肩膀，肩膀最后把手甩出去。这一串动作是连贯的，像甩鞭子一样，一节一节传上去。你要是只用手臂抡，那盘飞不远还容易伤肩膀。

手腕在最后出手那一下要有个抖的动作，不是刻意去甩手腕，而是前面力量传过来之后手腕自然弹出去。这个感觉需要多练才能找到，刚开始可以慢动作做，体会力量从下往上传的顺序。

摆动的轨迹也很重要，手臂从后往前应该走一条直线，别画弧线。画弧线的话盘出手方向就不稳，一会儿左一会儿右。你可以找面墙，对着墙练摆动动作，让手每次都沿着同一条线走，练个几十次肌肉就有记忆了。

发力大小和摆动幅度有关系，想扔短传就小幅度摆动，手腕多一点；想扔长传就大幅度摆动，腰腿参与更多。新手先把中短距离练稳，别一上来就追求大力扔远，动作变形了后面很难改。

节奏感也得提一嘴，摆动不是越快越好，要有加速的过程。从后往前的速度是逐渐加上去的，出手那一下最快。匀速摆动反而没力量，这个你多扔几次就能体会到。

飞盘摆动出手角度

出手角度决定了盘飞出去是平着走还是斜着翻。新手最常见的毛病就是出手时盘面往外倾斜，结果盘飞出去就往一边拐，怎么调都调不直。

正手摆动出手的时候，盘面应该基本保持水平，稍微有一点点外倾是正常的，但不能太夸张。你可以想象盘是从一个平桌面上滑出去的感觉，而不是从斜坡上滚出去。手腕在出手瞬间要控制住盘面角度，别让它翻过来。

出手点的高度也有讲究，一般在自己胸口到腰部之间比较合适。太高了盘容易往上飘，太低了又容易砸地。你站着自然放松，手垂下来再稍微抬一点的那个位置就差不多。

盘出手的方向和你身体朝向有关系，正手摆动的时候身体要稍微侧一点，让盘有空间从身体旁边出去。如果身体正对目标，手臂摆动会被身体挡住，出手就不顺畅。侧身的角度大概三十到四十五度，根据你扔的距离调整。

反手摆动的出手角度稍微不同，盘面要稍微内倾一点，因为反手出手时盘天然有个外翻的趋势，内倾可以抵消掉。这个需要你实际扔几次感受一下，每个人手型不一样，微调的角度也不一样。

练出手角度有个笨办法挺好用，找一面墙或者围网，站在两三米外对着同一个点扔，看盘打中的位置偏不偏。偏了就调整角度再扔，慢慢就能找到那个正对目标的出手感觉。别嫌枯燥，这个基本功扎实了后面学什么动作都快。

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