奶奶跳跳广场舞教学视频大全

最近好多朋友在问《奶奶跳跳》这个广场舞教学视频到底怎么样，想找个能跟着学又不怕学不会的地方。我自个儿也是跳了好些年广场舞的，看到这个《奶奶跳跳》的视频合集真是觉得挺对路子的。它不像有些视频那么死板，教的步子很细，音乐也配得好，感觉就是给咱们普通老百姓准备的。今天我就掏心窝子跟大伙儿聊聊这个视频大全，说说我从里头学到的门道，也帮还没上手的您探探路。

奶奶跳跳新手入门心得

刚接触《奶奶跳跳》那会儿，我就是怕自己手脚不协调跟不上。其实真看下来，人家这个教学视频安排得特别明白。一开始别急着跟整支舞，先找那种标着“分解教学”的看。它会把一个八拍一个八拍地拆开，先讲脚下步子，再讲手上动作，最后合起来。我一般就是跟着视频先走步子，不追求好看，先走顺溜了再说。

这个视频大全里还有个特别好的地方，就是有慢放功能。碰上那种快的转身或者垫步，我经常搞不明白，就调成0.5倍速看。看清楚了再正常速度跟。咱们学新东西就得有这股子劲儿，别怕人笑话。我刚开始学《最炫民族风》的时候，光一个十字步就练了一下午，晚上睡觉腿肚子都疼，但第二天接着练，没几天就顺了。

再一个就是得挑对曲子。视频大全里曲子特别多，有老歌也有新歌。我建议新手先挑那种节奏感强但速度不快的，比如《小苹果》或者《火火的中国火火的时代》。这种曲子重拍清楚，听着音乐就能找到感觉。别一上来就挑战那种特别抒情的慢歌，那个对身段和协调性要求反而高。

还有一点，就是得给自己定个小目标。比如今天我就学会前两个八拍，明天再学后两个。别贪多，嚼不烂。我有个老姐妹就是性子急，一天想把一整支舞都学完，结果哪个动作都没学像样，后来还得回头重新看，反倒慢了。咱们跟着《奶奶跳跳》学，图的就是个乐呵和锻炼，慢慢来，反而快。

对了，看视频的时候尽量找个宽敞点的地方，镜子最好。家里有穿衣镜就对着镜子练，能看见自己的动作跟视频里差在哪儿。动作不到位没关系，天天对着镜子纠正，时间长了，那个范儿自然就出来了。

奶奶跳跳舞曲挑选技巧

《奶奶跳跳》这个视频大全里舞曲多到眼花缭乱，怎么挑适合自己的还真有点学问。我平时挑曲子主要看三点，一个是节奏快慢，一个是动作幅度，还有一个就是音乐熟不熟。节奏太快的，像那种每分钟130拍以上的，新手容易手忙脚乱，跟不上不说还容易累着。

动作幅度这块儿，咱们得看自己膝盖受不受得了。有些舞曲里蹲起动作特别多，看着好看，但伤膝盖。我一般挑那种动作舒展、不拧巴的曲子。比如《站着等你三千年》这种，动作虽然舒缓，但每个姿势都拉得开，跳完浑身舒坦。视频大全里每首曲子都有个简短的预览，先看一遍预览，心里就有谱了。

音乐熟不熟太重要了。熟悉的旋律不用费脑子记拍子，身体自然就有反应。像《茉莉花》、《南泥湾》这些老歌改编的广场舞曲，我一听就会哼，学起来就快。那些从没听过的网络新歌，就算动作不难，光记旋律也得费半天劲。

还有一个挑曲子的办法，就是看视频底下留言区大伙儿的评论。好多热心的老舞友会在评论里说这个曲子难不难，哪个动作容易卡壳。我每次看到那种说“这个舞我学了三天就会了”的评论，心里就有底了。跟着前人的经验走，能少走好多弯路。

挑好曲子以后，我习惯把视频先存到收藏夹里，按难度分个类。想出汗了就跳几首节奏快的，想放松了就跳两首舒缓的。这样整个锻炼过程有张有弛，也不会觉得枯燥。《奶奶跳跳》视频大全就像个百宝箱，想跳啥有啥，就看您自己怎么搭配了。

奶奶跳跳动作分解实操要点

看《奶奶跳跳》的动作分解，不能光用眼睛看，得跟着比划。我总结了一个笨办法，就是“先看脚，再看手，最后看眼神”。先盯着视频里老师的脚，看她出哪只脚，迈多大步子，身体重心在哪儿。脚底下稳当了，咱再顾手上动作。

手上动作这块儿，很多老姐妹容易犯的毛病就是太僵硬。视频里老师做得特别舒展，咱们做起来就跟打太极似的，使的都是僵劲。其实广场舞的手上动作讲究的是顺势而为，脚底下一步，手臂自然摆动，别刻意去使劲。我看《奶奶跳跳》的分解视频，发现老师反复强调“放松肩膀”，这一点特别关键。

再一个就是节奏感怎么练。我平时做饭的时候也放着《奶奶跳跳》里的曲子，不听歌词，就听鼓点。那个“咚咚哒”的重拍，就是咱们出脚的点。听多了，就算不看视频，光听音乐，脚底下也能踩到点上。这个法子我试了特别管用，比光看视频强多了。

转身动作是很多人的老大难。视频分解里会把转身拆成好几个步骤，先看它头往哪边转，脚底下怎么碾。我练转身的时候，先把动作拆到最慢，一步一步练，等脑子记住了，再加快速度。千万别一上来就跟着正常速度转，那样容易转晕，还容易扭到腰。

最后就是表情管理了。咱们跳广场舞不光是锻炼，也是展示精气神。我看视频里老师跳的时候都是笑呵呵的，眼神也跟观众有交流。咱们跟着学的时候，也对着镜子练练微笑。动作跳得好不好是其次，那个开心的劲儿一出来，整个人的气质都不一样了。

动作分解这块儿，我建议每天固定看一集，别贪多。今天学这个八拍，明天学那个八拍。看的时候拿个本子记记要点，比如“第三步要踮脚尖”、“转身的时候手要划个弧”。好记性不如烂笔头，我记了半本子，现在翻翻都是宝贵的经验。

奶奶跳跳日常锻炼搭配心得

光跟着《奶奶跳跳》学舞还不够，怎么把这舞融入日常锻炼里，里头也有讲究。我一般是早上吃完饭歇半小时，然后打开视频大全，选两首节奏适中的跳上二十分钟。早晨身体还没完全活动开，不适合一上来就跳那种剧烈的，先跳个舒缓的当热身。

下午三四点钟，太阳不那么毒了，我会约上几个老姐妹去小广场上练。我们通常就是打开手机外放《奶奶跳跳》的视频，大家伙儿跟着一起跳。一个人看视频学容易偷懒，几个人一起跳，互相瞅着，谁动作错了旁边人还能指点一下。这种集体锻炼的氛围特别好，跳着跳着时间就过去了。

晚上吃完饭，我不太建议跳太剧烈的舞，影响睡眠。我一般就是挑那种动作轻柔的，比如《荷塘月色》这种，慢慢地比划比划，主要是为了消消食，活动活动筋骨。这时候不看手机视频了，就听白天学的曲子，自己凭记忆跳。这其实也是巩固学习成果的好机会。

除了跳舞本身，我还特别关注视频大全里偶尔提到的拉伸动作。跳完舞以后，小腿肚子容易发紧，得好好拉伸。视频里教的那个弓步压腿、拍打小腿的动作，我每次都做。别小看这几分钟的拉伸，第二天起床腿不酸，走路也轻快。

再一个就是跳舞的时候得穿双合适的鞋。我看视频里老师穿的鞋底子都挺软乎的，咱们也得买那种专门的跳舞鞋或者软底运动鞋。穿那种硬底皮鞋跳，对膝盖冲击大，跳久了脚后跟疼。这个小细节，很多老姐妹容易忽略。

我现在的习惯是，每周一三五重点学新舞，二四六复习老舞，周日就随便跳跳当放松。这样既有新鲜感，又能把学过的巩固住。跟着《奶奶跳跳》这个节奏走，我这几个月下来，身体轻快了不少，心情也舒畅，感觉整个人都年轻了好几岁。您要是也想活动活动，不妨从今天开始，打开视频大全，挑首喜欢的曲子，跟着跳起来吧。

奶奶跳跳 v1.0.3 下载

• 类型：休闲益智
• 大小：24.55 MB
• 平台：iOS, Android
• 语言：官方中文版

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