东海道徒步攻略完整路线推荐

《东海道》这条线其实很多人听过但没真正走过，它不像那些被炒烂的网红步道，沿途该有的补给点都有，风景也不带重样的。我前后分两次把整条路线走完，第一次走到一半脚起泡放弃，第二次才咬着牙全程拿下。这篇就把我踩过的坑、省下来的经验全倒出来，不管你是想一天刷完还是分周末慢慢走，都能找到能用的东西。

东海道路线怎么分段走

整条《东海道》如果按官方标柱来算，从头到尾大概有五十多个节点，但普通人没必要每个都打卡。我把它切成四段来走，每段之间都有车站可以撤，走不动了随时能坐车回去，这点对新手特别友好。

第一段从起点到第一个大宿场，路况是缓坡加石板路，脚感偏硬但不算累，适合拿来热身。这段大概十二公里左右，慢慢晃四个小时能走完，路上有两家老茶屋可以歇脚，卖的那种烤团子蘸酱油特别咸，但走累了吃什么都香。

第二段是整个路线里最磨人的部分，要翻两个小山头，海拔爬升不算大但连续上下特别耗腿。我建议把这段安排在行程的第二天，前一天晚上一定睡够，早上早点出发，中午之前翻过最高点，下午就轻松了。这段大概十八公里，中间只有一个自动贩卖机，水要带够。

第三段是风景最好的一段，沿着溪谷走，两边全是老杉树，夏天走特别凉快。这段路平缓，适合拍照，但要注意石板上有青苔，下雨天特别滑。我第二次走的时候正好赶上一场小雨，摔了一跤，膝盖青了半个月，所以防滑鞋真的别省。

第四段就是最后冲刺了，基本是下坡路，脚趾头会顶得疼，建议鞋带在中段重新系紧一点。这段能看到终点那个老牌坊的时候，心里那种感觉说不出来，反正我站在那儿愣了好几分钟才继续走。

东海道沿途住宿和补给怎么安排

住宿这块我吃过亏，第一次去的时候想着走到哪算哪，结果天快黑了还在前不着村后不着店的地方，最后花了大价钱住了一个特别破的民宿。后来学乖了，提前把每晚的落脚点定好，哪怕多花点钱也值。

沿线的宿场町都有民宿和小旅馆，价格从一晚两三百到上千的都有。我推荐住那种带晚饭和早饭的，虽然比单住贵一点，但走了一天真的没力气再出去找吃的。而且民宿老板通常会给第二天的路线建议，哪段在修路、哪个茶屋休息日，这些信息网上查不到。

补给方面，自动贩卖机比想象中多，但分布不均匀。我的习惯是每到一个宿场就补两瓶水，包里永远留一瓶没开的。能量棒和盐糖带够，尤其是夏天，出汗多容易抽筋。有个小技巧是带点梅干，咸酸口的，走累了含一颗特别提神，比甜的好使。

午饭基本靠沿途的小食堂解决，营业时间大多是十一点到两点，过了点就只能吃便利店饭团。我吃过一家在桥头的老面馆，招牌上写着创业八十年，那碗天妇罗荞麦面到现在还记得，汤头清亮但味道特别厚。

如果你打算分几次走，每个段的起点附近都有车站，可以把大件行李寄存在车站的储物柜里，轻装走完一段再回来取。这个办法特别适合上班族，周五晚上过去住一晚，周六走一天，周日再走半天然后回家。

东海道徒步需要带什么装备

先说鞋。我试过穿普通运动鞋走，走到第三天脚底板疼得踩不下去，后来换了双中帮的徒步鞋，脚踝有支撑，碎石路也不怕崴。鞋要比平时穿的大半码，下坡的时候脚趾才不会顶到鞋头。

背包不用太大，三十升左右够用了，重点是腰带要能受力，把重量转移到胯上而不是全压在肩膀上。我第一次背了个没有腰带的包，走完肩膀酸了三天。雨衣一定要带，别信天气预报，山里的雨说来就来，那种一次性的薄雨衣也行，但最好买稍微厚一点的，不然走两步就撕破了。

衣服我推荐速干短袖加一件薄抓绒，早上冷的时候穿上，走热了脱掉塞包里。裤子选弹力好的，别穿牛仔裤，磨裆这件事谁试谁知道。袜子要厚底的徒步袜，准备三双轮换，每天走完洗一下，第二天基本能干。

其他小东西：头灯或手电筒，万一走慢了天黑还没到住宿点能用上；创可贴和碘伏棉签，脚起泡了马上处理；充电宝，沿途不是每个地方都能充电；还有零钱，有些老茶屋只收现金。

我第二次走的时候带了个折叠登山杖，上坡的时候能省不少力，下坡也能减轻膝盖压力。但石板路用杖尖要小心，容易打滑，最好装个橡胶套。如果你平时没有用杖的习惯，也不用硬买，这条线没有陡到非用不可的程度。

最后说一句，垃圾袋一定自己带，沿途垃圾桶很少，自己的垃圾自己背到宿场再扔。这是走这条路的基本规矩，别给人添麻烦。

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• 类型：休闲益智
• 大小：492 MB
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